在劲爆热舞中减一身赘肉

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在劲爆热舞中减一身赘肉

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适合对象:個性活泼、走性感路线的女性,或是因长期久坐造成腰臀肥大的OL

5、双腿屈膝并拢,双脚轮流踮起來,靠脚部的重心转移来带动腰部摆动,每次持续2個8拍。

2、臀部夹紧,大腿内侧用力,收,重心放在前脚,双手一前一侧向外延伸。

拉丁舞属于国标舞的一种,有恰恰、伦巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五种舞科,西元1924年,英国皇家舞蹈教师協会(I.S.T.D)公佈制定了拉丁舞为标准舞,拉丁舞开始风行全球,获得大众的热列爱好,世界各国也纷纷举办标准舞比賽,而拉丁舞中的五种舞科各有不同的风格与特色,时而缠绵柔美、时而热情奔放,刚柔并进的舞姿,让妳的举手投足间更充满女性魅力。

拉丁舞结合森巴、恰恰、曼波等动感的南美拉丁舞步,结合着热情的音乐节奏,以强烈的扭腰、摆臀、抖肩、屈膝等動作,來达消耗体脂肪、美化腰臀曲线的目的。

tin Dance 拉丁舞

1、步骤1和步骤2都是拉丁舞的基础预备动作。重心放在后脚,前脚脚尖着地,大腿内侧用力收紧,臀部往內夹紧,手举起向上延伸。

5、双腿屈膝并拢,双脚轮流踮起來,靠脚部的重心转移来带动腰部摆动,每次持续2個8拍。

4、重心放在左脚,做动作时要收小腹,右平举、右肩前傾,左手臂向上伸展,左肩略往后压,训练后背肌肉。

3、重心脚(右脚)伸直,身体保持正面,臀部及骨盆向后转,右手向上伸展。

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